On­li­ne­-Trai­ning für Paa­re in der Kri­se

ak­tua­li­siert am 31.01.24       von Prof. Dr. Bea­te Dit­zen | Prof. Dr. Me­la­nie Fi­scher      Me­di­zi­ni­sche Psy­cho­lo­gie, Uni­ver­si­täts­kli­ni­kum Hei­del­berg | Fa­mi­li­en­psy­cho­lo­gie und -the­ra­pie, Phil­ipps-Uni­ver­si­tät Mar­burg

Was er­war­tet Sie auf die­ser Sei­te?

Hier er­hal­ten Sie Ant­wor­ten auf die fol­gen­den Fra­gen:


  1. Was ist ein Online-Training?
  2. Welche Themen beinhaltet das Online-Training?

Was ist ein Online-Training?

Was sind On­li­ne-Trai­nings?

 

Von der STARK-Web­sei­te aus­ge­hend ha­ben Sie Zu­gang zu ei­nem On­li­ne-Trai­ning für Paa­re in der Kri­se. Die­ses On­li­ne-Trai­ning wird über ei­ne pass­wort-ge­schütz­te On­li­ne-Platt­form be­reit­ge­stellt. Es bie­tet ver­tief­te In­hal­te und Übun­gen zu Part­ner­schafts­kri­sen. Die ein­zel­nen The­men sind in Kern- und Flex­mo­du­le un­ter­teilt. Die Idee hier­bei ist, dass an­hand der Kern­mo­du­le Ba­sis­fer­tig­kei­ten im Um­gang mit Part­ner­schafts­kon­flik­ten be­ar­bei­tet wer­den kön­nen und dann aus den Flex­mo­du­len wei­te­re The­men je nach in­di­vi­du­el­lem In­ter­es­se und Be­darf ge­wählt wer­den kön­nen. Ei­ne Über­sicht über die The­men des On­li­ne-Trai­nings se­hen Sie un­ten im Kas­ten.

Das On­li­ne-Trai­ning wur­de von Ex­per­tin­nen und Ex­per­ten im Be­reich der Paar- und Fa­mi­li­en­psy­cho­lo­gie ent­wi­ckelt. Al­le In­hal­te und Übun­gen sind wis­sen­schaft­lich fun­diert und in ih­rer Wirk­sam­keit über­prüft. Ein On­li­ne-Trai­ning kann bei der Be­wäl­ti­gung von Part­ner­schafts­kri­sen un­ter­stüt­zen. Es er­setzt je­doch nicht ei­ne Paar­be­ra­tung oder ei­ne Paar­the­ra­pie.

Das On­li­ne-Trai­ning ba­siert auf der IT-Platt­form eSa­no, die in ei­nem in­ter­dis­zi­pli­nären Team an der Uni­ver­si­tät Ulm für prä­ven­ti­ve und me­di­zi­ni­sche On­li­ne-In­ter­ven­tio­nen ent­wi­ckelt wur­de. Die eSa­no-Platt­form wird wis­sen­schaft­lich kon­ti­nu­ier­lich wei­ter­ent­wi­ckelt und op­ti­miert.

 

 
Frau sitzt nachdenklich am Computer, über ihrem Kopf schwebt eine Denkblase mit zwei Computern. Auf dem einen Bildschirm ist "Paartherapie" auf dem anderen "Parship" zu lesen. Im Hintergrund ist der Mann mit Bier und Zeitung im Türrahmen zu sehen.

Car­toon von Re­na­te Alf "Paar­the­ra­pie Par­ship"

Welche Themen beinhaltet das Online-Training?

PAAR­wei­se On­li­ne-Trai­ning für El­tern­paa­re in Be­zie­hungs­kri­sen

Das On­li­ne-Trai­ning für Paa­re in der Kri­se er­mög­licht es Ih­nen, über das In­for­ma­ti­ons- und Be­ra­tungs­an­ge­bot der STARK - Web­sei­te hin­aus an aus­ge­wähl­ten The­men ver­tieft zu ar­bei­ten. Mit­hil­fe von Ein­zel- und Paar­übun­gen kann die Part­ner­schafts­kri­se zu ei­nem Start­punkt für po­si­ti­ve Ver­än­de­run­gen wer­den.

Über­sicht über die In­hal­te des On­li­ne - Trai­nings für Paa­re:

Kern­mo­du­le

  • Kri­se - und jetzt?
  • Was braucht mein Kind?
  • Was brau­che ich, was brau­chen wir?
  • Schleu­der­gang der Ge­füh­le...
  • Mit­ein­an­der re­den?!
  • Wie lö­sen wir Pro­ble­me?
  • Wie geht es wei­ter?

Flex­mo­du­le

  • Wenn es kracht...
  • Sei­ten­sprün­ge und Af­fä­ren
  • Ge­hen oder blei­ben?
  • Part­ner­schafts­kri­se in Re­gen­bo­gen­fa­mi­li­en
  • Psst? Se­xua­li­tät!
  • Stress als Be­zie­hungs­kil­ler?!
  • Stief- und Patchwork­fa­mi­li­en

 

Für wen ist das PAAR­wei­se On­li­ne - Trai­ning ge­eig­net?

 

Das On­li­ne - Trai­ning passt zu Ih­nen, wenn Sie sich die Zeit neh­men möch­ten, um über Ih­re Part­ner­schaft nach­zu­den­ken und ak­tiv an Ih­rer Part­ner­schaft zu ar­bei­ten. Das On­li­ne - Trai­ning für Paa­re er­setzt kei­ne Paar­the­ra­pie und auch kei­ne Paar­be­ra­tung. Es kann auch nicht be­wir­ken, dass sich Ih­re Part­ne­rin oder Ihr Part­ner auf ein­mal ganz an­ders ver­hält als bis­her. Das On­li­ne - Trai­ning kann Ih­nen aber hel­fen, an sich und an Ih­rer Part­ner­schaft zu ar­bei­ten, wenn Sie da­zu be­reit sind, et­was Ener­gie in Ih­re Part­ner­schaft zu in­ves­tie­ren.

Im On­li­ne - Trai­ning gibt es Kern­mo­du­le, die im­mer be­ar­bei­tet wer­den. Au­ßer­dem gibt es Flex­mo­du­le, die zu­sätz­lich wähl­bar sind. Schau­en Sie sich ger­ne an, was die Kern­mo­du­le ent­hal­ten und wel­che der Flex­mo­du­le für Sie per­sön­lich pas­send sein könn­ten!

 

Paar sitzt fröhlich in einer Kiste mit der Aufschrift "Beziehungskiste". Frau hält Hammer in der Hand, Mann stemmt den Deckel hoch. Um die Kiste sind verschiedene Werkzeuge, ein Besen, eine Luftpume und ein Werkzeugkasten verteilt.

Car­toon von Re­na­te Alf "Be­zie­hungs­kis­te"

In­hal­te der Kern­mo­du­le:

 

Eltern sitzen auf der Couch und das Kind steht mit vielen Fragezeichen vor ihnen. Zwischen den Eltern und dem Kind sieht man einen großen roten Faden, der auf der Seite des Kindes verknüllt ist und sich langsam entwirrt.

Orientierung im Durcheinander

Im ers­ten Mo­dul "Kri­se - und jetzt?" stei­gen Sie in das The­ma Part­ner­schafts­kri­se ein. Sie kön­nen Stär­ken und Schwä­chen Ih­rer Be­zie­hung über­den­ken und ler­nen die SMART - Me­tho­de ken­nen, mit der Sie Ih­re Zie­le für Ihr per­sön­li­ches On­li­ne - Trai­ning de­fi­nie­ren kön­nen. Au­ßer­dem ler­nen Sie das Be­zie­hungs­kon­to ken­nen, wel­ches für ei­ne gut aus­ba­lan­cier­te Part­ner­schaft ei­ne wich­ti­ge Grund­la­ge dar­stellt.

­Im Mo­dul "Was braucht mein Kind?" er­hal­ten Sie In­for­ma­tio­nen und Tipps, wie Sie Ihr Kind oder Ih­re Kin­der in der Be­wäl­ti­gung von Part­ner­schafts­kri­sen der El­tern am bes­ten un­ter­stüt­zen kön­nen. Sie kön­nen Ihr in­di­vi­du­el­les Streit­ver­hal­ten als Paar re­flek­tie­ren und er­fah­ren was Kin­dern hilft und wie man mit Kin­dern über Part­ner­schafts­kri­sen spre­chen kann.
Eltern halten gemeinsam mit ihrem Kind ineinander passende Puzzleteile in der Luft zusammen.

Gemeinsam für das Kind

Im Mo­dul "Was brau­che ich, was brau­chen wir?" kön­nen Sie an Ih­rer Selbst­für­sor­ge im All­tag ar­bei­ten. Sie kön­nen für sich her­aus­fin­den, was Sie Ge­nie­ßen und was Ih­nen per­sön­lich hilft, Ih­ren Ak­ku wie­der auf­zu­la­den - und dies im stres­si­gen All­tag auch um­zu­set­zen. Im zwei­ten Teil des Mo­duls kön­nen Sie Mög­lich­kei­ten zur Be­zie­hung­pfle­ge ken­nen ler­nen und für sich her­aus­fin­den, was in Ih­rem All­tag als Paar pas­send sein könn­te. Da­zu wer­den Sie ver­tieft mit dem Be­zie­hungs­kon­to ar­bei­ten und er­hal­ten kon­kre­te Tipps und Übun­gen, die bei der Be­zie­hungs­pfle­ge hel­fen kön­nen.

Eine Insel mit drei Palmen im Meer vor blauem Himmel.

Erholung

Frau, aus deren Ohren Dampf kommt und die wütend Fäuste ballt.

Wut

Im Mo­dul "Schleu­der­gang der Ge­füh­le" geht es um Emo­tio­nen. In Part­ner­schafts­kri­sen spie­len die Ge­füh­le oft ver­rückt und manch­mal fühlt es sich an wie in ei­nem Schleu­der­wasch­gang. In die­sem Mo­dul kön­nen Sie mehr er­fah­ren über den Nut­zen von Ge­füh­len und auch wie die­se un­se­re Ge­dan­ken und un­ser Ver­hal­ten be­ein­flus­sen. Au­ßer­dem kön­nen Sie Tech­ni­ken zur Re­gu­la­ti­on von star­ken Ge­füh­len ler­nen.
Das Mo­dul "Mit­ein­an­der re­den" er­mög­licht es Ih­nen hilf­rei­che Ge­sprächs­tech­ni­ken für Paar­ge­sprä­che zu ent­wi­ckeln und zu üben. Sie er­fah­ren, warum die Art wie Sie als Paar kom­mu­ni­zie­ren einen sehr großen Ein­fluss dar­auf hat, ob sie sich ge­gen­sei­tig auch "ver­ste­hen" kön­nen. In die­sem Mo­dul kön­nen Sie ei­ge­ne Kom­mu­ni­ka­ti­ons­mus­ter re­flek­tie­ren und wich­ti­ge Fer­tig­kei­ten in Be­zug auf Paar­ge­sprä­che er­ler­nen. Zu­sätz­lich neh­men wir Sie mit auf einen Aus­flug in die un­ter­schied­li­chen Spra­chen der Lie­be.
Eine Frau und ein Mann stehen nebeneinander. Sie schauen ratlos und um sie herum schwirren zahlreiche Fragezeichen.

Reden und verstehen

Mann mit Anzug und Frau in Rock und Bluse mit Aktentasche schlagen sich mit einem High Five ein.

Probleme lösen

Das Mo­dul "Wie lö­sen wir Pro­ble­me?" er­mög­licht es Ih­nen, über Ih­re bis­he­ri­gen Pro­blem­lö­se­ver­su­che als Paar zu nach­zu­den­ken und neue Mög­lich­kei­ten zu ent­de­cken. Sie er­hal­ten In­for­ma­tio­nen über Pro­blem­lö­se­tech­ni­ken, die sie an­wen­den und üben kön­nen. Sie er­fah­ren, was Ih­nen hel­fen kann trotz Streit und Kon­flik­ten ge­mein­sam an der Lö­sung der Pro­ble­me in der Part­ner­schaft zu ar­bei­ten.
Das letz­te Kern­mo­dul "Wie geht es wei­ter" gibt Ih­nen die Mög­lich­keit über die Zu­kunft ih­rer Part­ner­schaft nach­zu­den­ken. Sie kön­nen sich da­mit be­schäf­ti­gen, was Sie sich für die Zu­kunft in Ih­rer Part­ner­schaft wün­schen und was Ih­nen da­bei hel­fen kann, Ih­re Wün­sche in die Tat um­zu­set­zen. Au­ßer­dem er­fah­ren Sie mehr dar­über, wann ei­ne Paar­be­ra­tung oder ei­ne Paar­the­ra­pie sinn­voll sein könn­te und wann ei­ne in­di­vi­du­el­le Psy­cho­the­ra­pie wich­tig wä­re, um zu ei­ner gu­ten Ent­schei­dung in ei­ner schwie­ri­gen Si­tua­ti­on zu kom­men.
Eine Person stemmt ein großes Fragezeichen, zwei andere schauen zu. Drumherum viele Symbole: Zahnräder, Glühbirne, Sprechblase, Uhr.

Wege finden

 

In­hal­te der Flex­mo­du­le:

 

Eltern, die sich streiten. Zwischen ihnen sind Blitze abgebildet. Auf dem Boden links neben ihnen sitzt ein Kind mit angewinkelten Beiden, das traurig aussieht und sein Gesicht in den Händen vergräbt.

Konflikt

Das Flex­mo­dul "Wenn es kracht..." rich­tet sich an Paa­re, bei de­nen sich der Streit oft stark hoch­schau­kelt und es zu sehr hef­ti­gen Kon­flik­ten kommt. Sie kön­nen in die­sem Mo­dul mehr über Hoch­span­nung im Streit und Ih­re per­sön­li­chen Früh­warn­zei­chen für einen sehr hef­ti­gen Streit er­fah­ren. Sie kön­nen an­ge­lei­tet üben ein Ti­me-Out zur Un­ter­bre­chung des Streits an­zu­wen­den. Au­ßer­dem ler­nen sie so­ge­nann­te Skills ken­nen. Es han­delt sich da­bei um Tech­ni­ken, die da­bei hel­fen auch in schwie­ri­gen Si­tua­tio­nen die ei­ge­ne An­span­nung wie­der her­un­ter­zu­brin­gen.
Das Mo­dul "Sei­ten­sprün­ge und Af­fä­ren" rich­tet sich an Per­so­nen, die in ih­rer Part­ner­schaft einen Ver­trau­ens­bruch er­lebt ha­ben und nach We­gen su­chen, wie sie die­se Er­fah­rung be­wäl­ti­gen kön­nen. In dem Mo­dul kön­nen Sie an­hand von Bei­spie­len über die viel­fäl­ti­gen Hin­ter­grün­de von Au­ßen­be­zie­hun­gen nach­den­ken und für sich per­sön­lich We­ge ent­de­cken, wie Sie mit Ih­rer in­di­vi­du­el­len Si­tua­ti­on um­ge­hen wol­len. Sie ha­ben im Ver­lauf des Mo­duls die Mög­lich­keit an der Be­wäl­ti­gung von Be­zie­hungs­ver­let­zun­gen zu ar­bei­ten, un­ab­hän­gig da­von ob Sie Ih­re Part­ner­schaft wei­ter­füh­ren möch­ten oder nicht.
Paar in der Trennungsphase: Frau und Mann stehen voneinander abgewandt, über ihnen das Symbol eines zerbrochenen Herzens.

Verletzung

Das Mo­dul "Ge­hen oder blei­ben?" rich­tet sich an Per­so­nen, die sich un­si­cher sind, ob sie ih­re Be­zie­hung wei­ter­füh­ren möch­ten. In dem Mo­dul kön­nen Sie an­hand von an­ge­lei­te­ten Übun­gen über Ih­re Part­ner­schaft nach­den­ken und sich mit den Hin­ter­grün­den für mög­li­che Ent­schei­dungs­schwie­rig­kei­ten aus­ein­an­der­set­zen. Au­ßer­dem kön­nen Sie mehr er­fah­ren über un­ter­schied­li­che Ar­ten der Bin­dung und wie sich die­se Bin­dungs­tie­le auf un­ser Ver­hal­ten in Part­ner­schaf­ten aus­wir­ken kön­nen.
Bild, das Ratlosigkeit oder Fragen eines Paares ausdrückt. Gezeigt werden, eine Frau und ein Mann, stehend, mit Fragezeichensymbolik.

Gehen oder bleiben?

Bild, das symbolisch Regenbogenfamilie mit Partnern unterschiedlicher Hautfarbe zeigt. Ein hellhäutiger Mann mit einem Mädchen im Grundschulalter, geht Hand in Hand, mit einem dunkelhäutigen Mann mit Baby auf dem Arm. Neben ihm geht ein kleiner Junge.

Familienalltag

Das Mo­dul "Part­ner­schafts­kri­se in Re­gen­bo­gen­fa­mi­li­en" rich­tet sich an Per­so­nen aus der LGBT­QIA+ Com­mu­ni­ty, die sich spe­zi­fisch mit Aspek­ten aus­ein­an­der­set­zen möch­ten, die in Re­gen­bo­gen­fa­mi­li­en zu­sätz­lich zum All­tagsstress zu ei­ner Be­las­tung für die Part­ner­schaft wer­den kön­nen. In dem Mo­dul er­fah­ren Sie, von wel­chen zu­sätz­li­chen Be­las­tun­gen LGBT­QIA+ Paa­re häu­fig be­rich­ten. Sie er­hal­ten An­re­gun­gen, wie es ge­lin­gen kann, die­se Be­las­tun­gen ge­mein­sam zu meis­tern. Au­ßer­dem ha­ben Sie die Mög­lich­keit an­hand von Übun­gen Ih­re Part­ner­schaft und ih­re Fa­mi­lie zu stär­ken.

Haus, in dessen Mitte ein großes Herz ist

Sexualität und Partnerschaft

Das Mo­dul "Psst? Se­xua­li­tät" er­mög­licht es Ih­nen mehr über häu­fi­ge Pro­ble­me in der Paar­se­xua­li­tät und de­ren Ur­sa­chen zu er­fah­ren. Sie kön­nen zu­dem über Ih­re ei­ge­ne Paar­se­xua­li­tät nach­den­ken und mehr dar­über er­fah­ren, wie ei­ne zu­frie­den­stel­len­de Paar­se­xua­li­tät lang­fris­tig ge­lin­gen kann. Au­ßer­dem er­hal­ten Sie An­re­gun­gen, wie Sie leich­ter mit Ih­rem Part­ner oder Ih­rer Part­ne­rin über Se­xua­li­tät, se­xu­el­le Pro­ble­me und se­xu­el­le Be­dürf­nis­se spre­chen kön­nen.
Das Mo­dul "Stress als Be­zie­hungs­kil­ler?!" rich­tet sich an Per­so­nen, die mehr über die ne­ga­ti­ven Aus­wir­kun­gen von All­tagsstress auf die Part­ner­schaft er­fah­ren wol­len. Sie kön­nen in die­sem Mo­dul ler­nen, wel­che For­men ge­mein­sa­mer Stress­be­wäl­ti­gung, auch dya­di­sches Co­ping ge­nannt, es gibt. Sie kön­nen über Ih­re ei­ge­nen Stra­te­gi­en der Stress­be­wäl­ti­gung ge­mein­sam mit Ih­rem Par­tern oder Ih­rer Part­ne­rin nach­den­ken. Au­ßer­dem kön­nen Sie mehr dar­über er­fah­ren, wie Sie mit Ih­rem Part­ner oder Ih­rer Part­ne­rin so über Ih­ren Stress re­den kön­nen, dass Ihr Ge­gen­über bes­ser weiß auf wel­che Art er oder sie Sie un­ter­stüt­zen kann.
Zwei Handys, auf einem Bildschirm ist ein Mann zu sehen, auf dem anderen eine Frau. Mann schaut traurig, über ihm ist eine Regenwolke. Die Frau hält aus dem Bildschirm einen Regenschirm über ihn.

Dya­di­sches Co­ping

Vier Personen unterschiedlichen Geschlechts und Ethnie klatschen sich in der Mitte über sich ab.

Gute Kooperation in Patchworkfamilien

Das Mo­dul "Stief- und Patchwork­fa­mi­li­en" rich­tet sich an Per­so­nen, die in ei­ner Stief- oder Patchwork­fa­mi­li­en­si­tua­ti­on ak­tu­ell Part­ner­schafts­pro­ble­me er­le­ben. Sie kön­nen in die­sem Mo­dul mehr über spe­zi­fi­sche Her­aus­for­de­rungn für Paa­re in Stief- oder Patchwork­fa­mi­li­en er­fah­ren. Sie kön­nen über Ih­re Rol­le in Ih­rer Fa­mi­lie und in­di­vi­du­el­le Schwie­rig­kei­ten in Ih­rer Stief- oder Patchwork­si­tua­ti­on nach­den­ken und ler­nen, wie Sie dar­über leich­ter mit Ih­rem Part­ner oder Ih­rer Part­ne­rin spre­chen kön­nen.

An­mel­dung PAAR­wei­se On­li­ne-Trai­ning

Sie kön­nen sich ganz un­kom­pli­ziert per E-Mail un­ter Paarweise-Training.PMED@med.uni-heidelberg.de für die Teil­nah­me am PAAR­wei­se On­li­ne-Trai­ning an­mel­den. Wenn Sie es wün­schen, kön­nen Sie für Ih­re Teil­nah­me auch ger­ne ei­ne E-Mail Adres­se ver­wen­den, die kei­ne Rück­schlüs­se auf Ih­ren Na­men zu­lässt. So ist Ih­re Teil­nah­me völ­lig an­onym mög­lich.

Das PAAR­wei­se On­li­ne-Trai­ning wird kon­ti­nu­ier­lich wei­ter­ent­wi­ckelt und den Be­dürf­nis­sen von El­tern­paa­ren in der Kri­se an­ge­passt. Mit Ih­rer Teil­nah­me an der Stu­die hel­fen Sie uns das Trai­ning noch zu ver­bes­sern!